Du hältst schon so viel.
Hier darfst du wieder bei dir ankommen.
Für Frauen, die viel denken, viel tragen und im Alltag oft funktionieren — obwohl sie spüren, dass etwas in ihnen längst nach Ruhe, Klarheit und Veränderung ruft.
Raum für Klarheit und innere Stabilität.
„Ich halte Struktur, bis du dich wiedererkennst.“
Du weißt viel über dich.
Und trotzdem verändert sich manches nicht.
Ruhig, klar
und ohne Druck.
Ich bringe Wissen, Struktur und Orientierung mit und gebe dir einen klaren Rahmen für deine Begleitung. Wir schauen gemeinsam auf das, was sich zeigt, und ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, deine eigenen Ressourcen wieder bewusster wahrzunehmen und im Alltag zu nutzen.
Verschiedene Wege — passend
zu dem, was du gerade
brauchst.
Die Methoden sind kein starres Programm. Wir wählen gemeinsam aus, was dich im jeweiligen Moment unterstützt.
Wieder im Körper ankommen
Atemübungen, Bodyscan, Grounding und sanfte Vagus-orientierte Regulation können helfen, Wahrnehmung und Gegenwart wieder zugänglicher zu machen.
Innere Ressourcen wahrnehmen
Sanft angeleitete Entspannungs-, Wahrnehmungs- und Imaginationsübungen können dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und eigene Ressourcen bewusster wahrzunehmen.
Muster erkennen, ohne darin stecken zu bleiben
Körperorientierte Wahrnehmung und Journaling helfen dabei, Gedanken, Gefühle und körperliche Signale klarer voneinander zu unterscheiden.
Etwas mit nach Hause nehmen
Kleine Körperanker und einfache Übungen geben dir konkrete Möglichkeiten, dich auch zwischen den Terminen selbst zu unterstützen.
Die Übungen und Interventionen lernst du in meiner Begleitung Schritt für Schritt kennen.
Du musst nicht den ganzen Weg kennen.
Du meldest dich.
Du fragst ein kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch an.
Wir lernen uns kennen.
Wir schauen, was du brauchst und ob meine Art der Begleitung zu dir passt.
Wir entscheiden gemeinsam.
Wenn es für beide Seiten passt, bekommst du von mir alle Informationen und Rahmenbedingungen für deine Begleitung.
Bist du bereit, für dich loszugehen?
Kennenlerngespräch anfragen
Marianna Zuchalska
Ich kenne das Leben im Funktionieren nicht nur aus meiner langjährigen Erfahrung im Gesundheitswesen. Ich kenne es auch aus meinem eigenen Leben.
Viele Jahre war ich diejenige, die Verantwortung übernommen, getragen und für andere funktioniert hat. Meine eigenen Bedürfnisse kamen dabei oft zuletzt. Mein eigener Weg wurde im Laufe der Zeit von Selbsterfahrung, persönlicher Entwicklung, Weiterbildungen und professioneller Begleitung geprägt und hat meinen Blick auf mich selbst und auf andere Menschen verändert.
Daher bin ich zu der Erkenntnis gekommen:
Stärke bedeutet:
für mich zu stehen,
nicht die Verantwortung der anderen zu übernehmen,
meinen Platz im Leben anzunehmen – und mich dabei gut zu fühlen.
Ich kenne meinen Weg – und halte dir den Raum, deinen eigenen zu erkennen.
Was du vorab wissen möchtest
Ist das eine Psychotherapie?
Nein. Mein Angebot ist humanenergetische Begleitung mit traumasensibler Arbeitsweise. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine psychischen Erkrankungen. Eine notwendige ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung wird dadurch nicht ersetzt.
Muss ich über belastende Erlebnisse sprechen?
Nein. Du entscheidest selbst, worüber du sprechen möchtest. Wir können mit dem arbeiten, was sich im Hier und Jetzt zeigt, ohne belastende Erlebnisse detailliert wieder aufzurollen.
Was passiert, wenn mir eine Übung unangenehm ist?
Dann stoppen oder verändern wir sie. Jede Übung ist freiwillig. Dein Empfinden und deine Grenzen haben Vorrang.
Findet die Begleitung online oder in Wien statt?
Die Begleitung ist nach Vereinbarung online oder persönlich in Wien möglich. Was für dich passend ist, klären wir im Kennenlerngespräch.
Wie vereinbare ich einen Termin?
Schreib mir über das Kontaktformular oder direkt per E-Mail. Ich melde mich zeitnah bei dir zurück und wir vereinbaren ein kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch.
Für wen ist das Angebot nicht geeignet?
Bei akuten psychiatrischen Krisen oder wenn eine medizinische beziehungsweise psychotherapeutische Behandlung notwendig ist, ist mein Angebot nicht die passende Versorgung. In solchen Situationen braucht es entsprechende professionelle medizinische oder psychotherapeutische Hilfe.
Wenn du wissen möchtest, ob ich dich auf deinem Weg begleiten kann.
Der erste Schritt ist ein kostenloses Kennenlerngespräch von etwa 30 Minuten. Dort schauen wir in Ruhe, ob meine Begleitung zu dir und deinem Anliegen passt.
Kennenlerngespräch anfragenWenn du bereit bist, für dich loszugehen.
Erzähl mir kurz, worum es geht und was du dir von einer Begleitung wünschst. Ich antworte dir persönlich.